La fatiga al volante

 Incluso los viajeros más experimentados del mundo estarán de acuerdo en que un largo viaje, ya sea de negocios o unas vacaciones, puede minar sus energías. Éstos son algunos consejos para evitar la fatiga de un largo viaje.

Instrucciones para evitar la fatiga al volante

   1. Organice su viaje para evitar las sorpresas desagradables que un viaje mal planificado puede presentar, como un vuelo perdido o la falta de un alojamiento digno. Estas situaciones provocan un estrés extremo, que disipará sus energías en gran medida.

   2. Mantener unos ritmos siempre que sea posible. Puede ser fácil de exagerar en la carretera, lo que combinado con el rigor habitual de los viajes puede agotar psicológicamente. Respete las pausas de descanso, especialmente después de un largo viaje en avión, tren autobús o coche.

   3. Respete su dosis regular de sueño, si no más. Una forma de ayudar a garantizar ésto es pedir la habitación más silenciosa posiblea la hora de hacer reservas de hotel, lejos de la playa, de las zonas de estacionamiento, ascensores y zonas con mucho tránsito de huéspedes.

   4.  Haga un esfuerzo extra para comer de manera saludable. Puede ser fácil caer en la rutina de la comida rápida en el camino, pero aunque una comida rápida puede saciar su apetito, no va a ayudar a mantener su nivel de energía en el largo plazo. Si sus otras opciones son limitadas, vaya a comer una ensalada o algo ligero, en lugar de una hamburguesa grasienta y patatas fritas, para evitar digestiones fatigosas.

   5. Cuando se trata de un largo viaje, asegúrese de mantenerse alerta. Una taza de café o una bebida energética puede ayudar, y artículos desechables como toallitas faciales realmente puede ayudarle a espabilarse cuando comience a sentirse somnoliento.

   6. Mantener su rutina de ejercicio físico siempre que sea posible. Contrariamente a lo que algunos podrían pensar, el ejercicio aumenta su nivel de energía en el largo plazo, siempre y cuando no se exceda drásticamente.

   7. Estimule su mente con música, lectura, o incluso una conversación interesante. Nuestros niveles de energía puede provenir de nuestro estado mental y físico, por lo que no pase por alto la importancia de su cerebro en la ecuación global.

   8. En esta misma línea, haga un esfuerzo encaminado a mantener una actitud positiva y optimista en su viaje. La depresión está estrechamente asociada con la fatiga, así que trata de mantener la cabeza alta y su nivel de energía va a seguir su ejemplo. Si se siente solo o nostálgico, llamar a casa y conversar con un ser querido puede ser un verdadero subidón.