Consejos para un sueño reparador

El sueño es un elemento muy importante para mantener la salud y el buen aspecto físico.

El dormir mal afecta la memoria, la concentración; hasta la piel se ve más arrugada y los ojos con feos círculos negros y bolsas. Si quiere conservar su salud y verse estupendamente trate de hacer que su descanso sea reparador.

Y si padece de insomnio (querer dormir pero no poder) pruebe estos trucos caseros.

Cómo tener un sueño reparador

1. Leche caliente con miel para combatir el insomnio: Tómese un vaso de leche caliente para un efecto sedante. Puede agregarle una cucharada de miel para que sea más eficaz.

2. Una almohada muy especial: 25 g de azahar, 150 g de manzanilla, 200 g de eucalipto, 150 g de algodón. Rellene una funda con el algodón y agregue las hierbas. La manzanilla servirá para que se relaje, el eucalipto para dar una fragancia agradable y el azahar para quitarle la ansiedad que muchas veces es la responsable de que la persona no pueda conciliar el sueño.

3. Aromaterapia para un sueño reparador: La aromaterapia puede ayudar a combatir el insomnio. Ponga unas gotitas de aceite esencial de sándalo en un recipiente con agua caliente. Póngase una toalla alrededor de la cabeza e inhale el vapor por cinco minutos.

4. Té de valeriana o de flor de la pasión: Si tiene dificultad para dormirse, hágase uno de estos dos tés antes de dormir. Tanto la valeriana como la flor de la pasión son sedantes naturales.

5. Evite la cafeína, el alcohol y el cigarro: Cuatro horas antes de irse a dormir ni se le ocurra beber café, licores o fumar. Todos éstos contienen estimulantes para el sistema nervioso y no lo dejarán conciliar el sueño.

6. Infusión de cáscara de naranja y limón: Hágase un té poniendo a hervir unas cáscaras de naranja y de limón en una taza de agua. Tendrá un sueño plácido y relajante

7. Masaje de azahar para promover un sueño reparador: 1 chorrito de aceite de oliva, 4 gotas de esencia de azahar. Mezcle los dos ingredientes y hágase un masaje en las sienes con el preparado. También se puede aplicar el preparado en el pie. Exactamente en la parte donde se dobla el dedo gordo.

Baños para promover un sueño reparador

1. Baño de pies con mostaza: En una palangana ponga agua caliente y una cucharada grande de mostaza en polvo. Sumerja los pies por 15 minutos antes de acostarse.

2. Baño de pies: Meta los pies en una palangana de agua caliente y agregue unas gotas de aceite de eucalipto al agua.