Cómo no perder la motivación al hacer ejercicio

Muchas veces empezamos a correr por el simple hecho de "hacer ejercicio", "adelgazar" o motivos similares! Cuando no te lo planteas por obligación sino como una manera de desahogarse del estrés producido por el trabajo, los estudios, o cualquier motivo de ese estilo, el running engancha! todos conocemos la sensación de molestia por no poder salir a correr un día que queríamos salir!

Bueno, pues en Planeta Running se han encargado de dar 16 consejos para que el mundo del running no se convierta en pesadez o no deje de apetecernos salir a correr ¡Aquí los tenéis!

Cómo no perder la motivación al hacer ejercicio

1. Busca metas pequeñas y próximas en el tiempo en lugar de metas muy elevadas y a largo plazo.

2 . Trata de positivizar hasta los malos momentos. Si estás en un día flojo piensa en el último bueno que tuviste.

3 . No pienses en lo que te queda por hacer. Huye de la ansiedad por lo que has de hacer y piensa en todo lo que ya has hecho.

4. Los días que no tengas muchas ganas de correr sal a descubrir nuevos paisajes y caminos.

5. Cuando veas que estás en un día complicado olvídate del ritmo y simplemente sal a correr.

6 . Cada vez que pienses que hoy no vas a salir a correr y finalmente lo hagas, te sentirás con un autentico subidón de orgullo por haber superado ese mal momento.

7. Queda con tus compañeros de entrenamiento o busca si no los tienes. Ellos tirarán de ti y tú de ellos en los días más flojos... Hoy por ti, mañana por mí.

8. Date un capricho "de running" de vez en cuando: unas zapatillas nuevas, una camiseta a estrenar... Eso te invitará a estrenarlas y por tanto a entrenar.

9. Lee o ve películas positivas, repasa vídeos de competiciones exitosas de atletas conocidos o incluso tuyas. Eso te cargará las pilas.

10. Cuando lleves un tiempo sin salir a correr acude a alguna competición deportiva; echarás de menos cuando tú lo hacías y querrás volver a ser protagonista y no espectador.

11. Si llevas un tiempo estancado en los resultados de tus carreras cambia de escenario. Busca nuevas referencias que batir de cara al futuro

12. Recuerda siempre por qué empezaste a correr y por qué sigues corriendo. No es ninguna obligación, es una elección de algo que nos gusta hacer.

13. Cuando termines un entrenamiento que ha sido difícil date un premio; puedes incluso planteártelo antes de realizarlo para que sepas que al final te está esperando esa recompensa.

14. Si un día realmente estás muy cansado o desmotivado no corras; posiblemente al día siguiente tendrás de nuevo ganas. Todos tenemos días mejores y peores en todos los ámbitos de nuestra vida.

15. Comparte con tus amigos o tu pareja tus sensaciones negativas igual que compartiste tu alegría cuando estabas pletórico. Seguro que ellos te proporcionarán otra perspectiva que te ayude a dar ese pasito hacia delante.

16. Un buen entrenamiento, una buena comida, una buena película, buena compañía... piensa que entre las cosas que más te gustan está el correr. En ello no hay obligación, no tienes nada que demostrar, no tienes ninguna presión, estás corriendo simplemente para disfrutar y disfrutas corriendo, eso es todo; no hay nada que apetezca hacer más que aquello que te gusta.