Cómo cuidar tus ojos frente al ordenador

La mayoría de los profesionales que utilizan el ordenador no cuidan sus ojos de la excesiva exposición frente al monitor. Hasta ahora las preocupaciones han ido relacionadas con la tensión muscular y los dolores de espalda, cervicales y muñeca originados por las malas posturas. Ya es hora de que empecemos a prevenir lo que se ha llamado en nuestro país el Síndrome de la Visión Informática, que tanto afea los ojos y entristece la mirada.

Los síntomas más comunes de esta fatiga ocular frente el ordenador son irritación, sequedad, visión borrosa, dolores de cabeza, problemas con las lentes de contacto... Si esto te pasa a menudo, debes acudir al oftalmólogo para comentarle estos trastornos. No obstante, te recomendamos que evites frotarte los ojos y te apliques un lavado de manzanilla para aliviar las molestias.

Recuerda para cuidar tus ojos frente al ordenador:

1. Evita que la luz refleje en la pantalla.

2. Mantén el monitor a una distancia aproximada de 60 ó 70 centímetros de tus ojos.

3. Realiza una pausa de unos cinco minutos cada media hora de trabajo seguida delante de la pantalla del ordenador.

4. Puedes usar un protector de pantalla con efecto filtrante.

5. Aplícate lágrimas artificiales si te notas los ojos secos.

6. Limpia el monitor con frecuencia.

7. Ya se están comercializando gafas especiales para proteger los ojos de los efectos nocivos de las pantallas de ordenador.