Potenciadores de la memoria

La vejez es uno de los principales factores que inciden en la pérdida de la memoria y de enfermedades mentales asociadas a la demencia como el Alzheimer.

Lo importante es que para no perder nuestros recuerdos ni funciones mentales existen algunos potenciadores de memoria, conócelos a continuación.

Potenciadores de la memoria

1. Goma de mascar: el chicle mejora y mantiene alerta a la memoria según estudios de la revista Appetite. Esto ocurre debido a que la goma de mascar aumenta el ritmo cardíaco y esto aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.

2. Ejercicios: las mujeres y hombres deben realizar ejercicios ya que hacerlo potencia la memoria. Si reduces la cantidad de calorías de tu dieta y empiezas a comer saludable también beneficiarás el desempeño de la memoria.

3. Consumir cafeína: esta sustancia beneficia el estado de alerta del cerebro y a evitar la pérdida de memoria debido a que la aumenta a corto plazo. Las mujeres que beben café pueden llegar a revertir la pérdida de memoria que causa el Alzheimer y las que están en edades avanzadas estarán protegidas en contra de esta pérdida. Recuerda que no debes excederte en el consumo de cafeína porque también tiene consecuencias negativas.

4. Tomar siestas diurnas: según estudios, las siestas mejoran la memoria declarativa que es la encargada de almacenar datos en el cerebro. Es importante tomar pequeñas siestas que no superen los 45 minutos porque después de este tiempo se cae en un sueño profundo.

5. El alcohol: el consumo de alcohol con moderación puede potenciar la memoria. Investigaciones recientes revelaron que consumir una o dos bebidas con alcohol una vez al día mejoran la memoria y previene la demencia aunque en altos niveles puede afectar los recuerdos.